शिवम द्वारा
Point of View: डिप्रेशन और कुछ नहीं बल्कि मन की एक स्थिति है और इसे हमारे जीवन में टाला नहीं जा सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि अवसाद की स्थिति से बचना थोड़ी मुश्किल हो सकती है, लेकिन यह इतना भी मुशिकल नहीं है जिसे हम अपने खुद की सोच को बदलकर उसे हरा नहीं सकते । हाँ, इसके लिए हमें अपने मन में यह बात बैठानी होगी कि मानसिक या शारीरिक रूप से लड़कर ही किसी भी चीज को हराया जा सकता है।
डिप्रेशन से लड़ने के लिए मजबूत मानसिक शक्ति की जरूरत होती है। एक कहावत है जो इस प्रकार है, "अपने दुश्मन को पूरी तरह से हराने के लिए, आपको अपने दुश्मन के बारे में सब कुछ पता होना चाहिए। अवसाद जीवन का एक चरण नहीं है, यह मन का एक चरण है जो केवल अधिक सोचने से आता है।"
यह हमारे मन से शुरू होता है और जिसके लिए हमें केवल अपने मन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन हम इसमें अपने शरीर, जीवन और सब कुछ शामिल करते हैं। यह हमारे सोचने की गति को नि:संदेह नकारात्मक दिशा में बढ़ाने का काम करता है जिसका भविष्य और वर्तमान से कोई लेना-देना नहीं है।
इसमें कोई संदेह हमें नहीं होनी चाहिए कि अगर आप अच्छा सोचेंगे, तो अच्छा ही होगा। सच्चाई तो यह है कि मुश्किलें या असंभव लक्ष्य या परेशानियाँ सिर्फ और सिर्फ हमारे सोचने के तरीके की देन हैं। हर एक पर्सनैलिटी जो उन्हें चुनौती मानता है, वह जीत जाता है।
"जब तक आप खुद हार नहीं मानते, तब तक कोई भी आपको हरा नहीं सकता।" – अज्ञात
जैसा कि वह जानता है कि एक बार जब हमने ऐसा करना शुरू कर दिया, तो हम अपने आप को समाप्त कर लेंगे। इसे हराने के लिए हमें अपने नित्य कर्म में लगना होगा, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे हम अधिक सोचना बंद कर सकते हैं। हम किसी भी चीज के बारे में अनावश्यक रूप से सोचने लगते हैं जो हमें अवसाद की मानसिक जेल में ले जाती है।
आप जीवन के हर क्षेत्र की कई प्रमुख हस्तियों के जीवन से गुजर सकते हैं जो अपने कारणों से निराशा की स्थिति में फंस गए हैं। कारण व्यक्तिगत, पेशेवर, या अन्य हो सकते हैं लेकिन केवल एक चीज जो उस स्थिति से बाहर आने की जरूरत है वह है आपकी मानसिक स्थिति और सकारात्मक दृष्टिकोण तथा पॉजिटिव एप्रोच और डिसिप्लिन लाइफस्टाइल.
वास्तव में, अवसाद किसी भी प्रकार के कारणों का परिणाम हो सकता है लेकिन अंतिम तथ्य यह है कि यह केवल एक दिमागी डिसऑर्डर की तरह है जो दिमाग से हीं शुरू होता है और हमारे जीवन में गैर जरुरी और महत्वहीन मुद्दों को ज्यादा तवज्जो देता है।
बहलें आप इस पर विश्वास नहीं करें, लेकिन इतना तो आप मानेंगे हीं की जो व्यक्ति खुद पर विश्वास रखता है, वह दुनिया की किसी भी चुनौती से नहीं डरता और ऐसे लोग किसी भी असंभव से कार्य को अकेले करने से नहीं चूकते हैं। कारवां तो बाद मे बनता है, पहला कदम तो हमें खुद ही बढ़ाना पड़ता है।
"हर समस्या के अंदर एक अवसर छिपा होता है, बस उसे देखने का नजरिया चाहिए।" – अल्बर्ट आइंस्टीन
जीवन में किसी भी फेज में अगर डिप्रेशन या चिंता की परेशानी अगर आपको लगती है तो इससे बचने के लिए सबसे पहले आपको खुद की देखभाल करने को महत्ता देनी चाहिए। इसके जरुरी है कि आप स्वस्थ और पौष्टिक खाना खायें और खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के साथ ही भरपूर नींद लेने की कोशिश। अपने शौक पर ध्यान दें, जैसे संगीत, तैराकी, बागवानी या कोई अन्य गतिविधि जिसे आप पसंद करते हैं। अच्छी नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है और यह आपको ऐसी स्थिति से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी।
प्रमुख विशेषज्ञों के अनुसार, मनोचिकित्सा व्यक्ति के लिए ऐसी स्थिति का इलाज करने का एक उपयुक्त तरीका है। अपने जीवन की अवसाद की स्थिति को नज़रअंदाज करना समझदारी नहीं होगी और आपको अपने मन में मोटिवेशनल और सकारात्मक विचारों के बावजूद अपनी स्थिति और संबंधित मुद्दों के बारे में मानसिक हेल्थ प्रोफेशनल से बात करके ऐसी स्थिति से लड़ना चाहिए।
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नोट: कृपया ध्यान दें कि लेख में उल्लिखित टिप्स/सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए हैं जो आपको उस मुद्दे के बारे में अपडेट रखने के लिए हैं जो आम लोगों से अपेक्षित है और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए/पालन नहीं करना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं और अनुरोध करते हैं कि यदि आपके पास विषय के संबंध में किसी भी चिकित्सा मामले के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक या पेशेवर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
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